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打鼾习以为常?医生:危害远超你的想象,做好这几点,
发布日期:2020-05-30 07:18   来源:未知   阅读: 次 

日常生活中,睡觉打鼾相信很多人都深有体会,有人觉得打鼾是睡得太香了,也有人说因为白天太累了才会打鼾,事实真的如此吗?

事实上,打鼾是一种病,一种睡眠障碍,一般来说,中老年人打鼾较多,当然也不排除幼青年群体。据调查显示,20%以上的中青年人都出现过打鼾现象,而且年纪越大,打鼾越严重。

很多人疑惑,打鼾有什么毛病吗?

打鼾,看似除了影响周围的人睡眠质量外,好像没太大的影响,事实上,危害远远超过你的想象,而且绝大多数人都不清楚。

打呼噜的本质,就是呼吸过程中高速气流通过上呼吸道的狭窄部位时,震动起到周边的软组织发出的声音,这也意味着,如果打鼾越严重,鼾声越大,上呼吸道的狭窄部位越狭窄,人在睡眠状态下,大脑处于较为静止的状态,很容易因为缺氧导致脑死亡。

除此以外,打鼾通常还会导致工作效率下降、记忆衰退、白天嗜睡等等问题,如果不及时治疗,还会引发高血糖、糖尿病、记忆力衰退甚至是中风等各种毛病。

打鼾危害这么大,那么平时该怎么预防和避免呢?

1、改变睡觉姿势,采用侧卧睡眠,减轻鼾声和预防睡眠呼吸暂停

2、习惯仰卧的人,建议将头部垫高,增加一个枕头,不过也要预防落枕哦

3、日常生活中,减少饮酒和服用药物,这些都可以导致打鼾几率增加

4、睡前可以用温水清洗鼻腔,祛除多余的细菌和污垢,也可以让气道更通畅,呼吸更加容易

偶尔打鼾是正常的,但是如果长期频繁出现打鼾,最好还是要重视,不仅为了枕边人的睡眠质量,也为了自身的安全着想。

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